Você já teve dor no lado externo do joelho? Se você corre ou pratica outros esportes de alta intensidade, saiba que esse pode ser um sintoma de Síndrome do Corredor (a Síndrome da Banda Iliotibial).
Entenda o que é essa condição, quais sintomas ela causa, como é o tratamento e como atletas podem preveni-la:
Síndrome do Corredor ou Síndrome da Banda Iliotibial: o que é
A banda iliotibial é uma faixa espessa de tecido que se estende desde o quadril até a parte lateral da tíbia, osso “dianteiro” da panturrilha. Ela serve para estabilizar o joelho e manter o alinhamento correto da perna durante o movimento. Quando há uma lesão ou inflamação nessa estrutura, o diagnóstico é de Síndrome da Banda Iliotibial.
A condição recebe o apelido de Síndrome do Corredor porque a condição muitas vezes está ligada à prática esportiva. Isso acontece especialmente entre pessoas que praticam atividades de alto impacto e que requerem movimentos repetitivos com as pernas. Um exemplo disso é a corrida – e daí vem o nome da condição.
Isso acontece porque, nesses contextos, a faixa iliotibial, que se move para frente e para trás, pode ser submetida a fricção excessiva e inflamar. Essa inflamação acontece no local em que ela se liga ao joelho. Por esse motivo, a dor da Síndrome do Corredor acontece na parte externa do joelho, especialmente durante o movimento.
Causas da Síndrome do Corredor
Uma inflamação ou lesão da banda iliotibial pode acontecer por diversos motivos. Ela está mais ligada ao uso repetitivo dessa estrutura, algo que acontece muito com quem pratica esportes de alto impacto. A modalidade esportiva praticada, porém, não é a única causa dessa condição. Entre elas, é possível citar:
Calçados inadequados
O uso frequente de calçados que não oferecem suporte adequado ao arco do pé pode afetar a faixa iliotibial.
Falta de fortalecimento muscular
A falta de fortalecimento na pelve, coxas e quadril pode levar à sobrecarga da faixa iliotibial.
Alterações anatômicas ou biomecânicas
Algum tipo de deformidade, problemas na pisada ou falta de alinhamento entre as estruturas da perna podem causar inflamação da faixa iliotibial.
Execução errada de movimentos no treino
Além da prática exagerada de exercícios físicos, a prática inadequada também pode levar a lesões nessa estrutura.
Fatores que aumentam o risco da Síndrome do Corredor
Alguns fatores tornam pessoas mais propensas a desenvolver essa condição. Entre eles, é possível citar:
- Hábito de praticar atividades como corrida de longa distância ou ciclismo;
- Treinar excessivamente;
- Sedentarismo seguido do início brusco da prática de exercícios;
- Uso de calçados inadequados especialmente para treinar;
- Prática exercícios físicos por conta própria, sem consultar um profissional sobre a execução correta;
- Problemas biomecânicos (com pés planos, desalinhamento dos joelhos, etc);
- Hábito de correr em descidas ou terrenos irregulares.
Sintomas da Síndrome do Corredor
A dor no lado externo do joelho, especialmente durante atividades como corrida ou o ato de descer escadas é o principal sintoma da Síndrome do Corredor. Além disso, a condição também pode causar rigidez na área afetada, diminuição do movimento de flexão da perna e sensibilidade e inchaço na parte externa do joelho.
Tratamento para Síndrome do Corredor
Para aliviar os sintomas da Síndrome do Corredor, é possível mudar alguns hábitos, usar táticas simples e condutas mais específicas. Em primeiro lugar, indica-se repousar, interrompendo a atividade física que causou a dor e optando por descanso ou por outro exercício que não cause desconforto. Além disso, a aplicação de gelo também pode aliviar a dor.
A reabilitação da banda iliotibial, porém, pode envolver também:
- Fisioterapia;
- Uso de órteses ou palmilhas;
- Ajuste na atividade física de escolha;
- Massagem;
- Medicamentos;
- Injeção de corticosteróides;
- Ajuste do treino.
Em raros casos, pode ser necessário realizar uma cirurgia. Nessas situações, o procedimento visa aliviar a pressão nos músculos ou remover parte da camada que o envolve.
Prevenção da Síndrome do Corredor
A prevenção dessa condição se dá em hábitos como:
- Atenção com a prática de exercícios para evitar execução incorreta;
- Uso de calçados adequados durante a prática de atividades físicas;
- Evitar esforço repetitivo como modalidades de alta intensidade.
- Manter os músculos fortalecidos com prática de exercícios físicos;
- Combater o sobrepeso.
Mais sobre essa condição
Essa condição pode ser tratada com sucesso quando há a abordagem correta, incluindo fatores como descanso, fisioterapia, correção de fatores de risco, entre outros. Se for mal administrada, porém, ela pode se tornar crônica.
O melhor tratamento para essa condição é aquele que age na causa. Se o problema for causado por má execução de movimentos ou alterações biomecânicas que podem ser corrigidas, por exemplo, esses fatores precisam ser controlados. Sem isso, a fisioterapia e o tratamento medicamentoso não trarão alívio a longo prazo.
É possível retomar a prática após o tratamento da condição. No entanto, estimula-se que o paciente volte a correr em uma intensidade mais baixa que a de costume, tomando cuidados específicos e mantendo o fortalecimento dos músculos das pernas em dia.
Na fase aguda da Síndrome do Corredor, no entanto, não se indica correr.