O joelho é a principal articulação do corpo e por isso, a mais suscetível a sofrer lesões. Quando falamos do joelho de um atleta, traumas são ainda mais comuns, já que sobrecargas e choques bruscos fazem parte da dinâmica da maioria dos esportes.
Entre as lesões traumáticas esportivas mais recorrentes estão o rompimento dos Meniscos, do Ligamento Cruzado Anterior (LCA) e do Ligamento Cruzado Posterior (LCP), a síndrome do corredor e outros problemas na patela, como luxação, condromalácia ou tendinite.
Causas mais comuns de lesões no joelho
Muitos entorses de ligamentos, meniscos, fraturas e outras lesões no joelho resultam de práticas esportivas que envolvem contato físico, colisões, rápidas mudanças de direção e saltos, considerando que o momento da aterrissagem comprime excessivamente a articulação.
A superfície na qual o esporte é praticado também pode desempenhar um papel importante na saúde do joelho. Superfícies duras, como quadras de concreto, podem aumentar o impacto nas articulações, enquanto superfícies macias, como areia, aumentam a instabilidade .
O fortalecimento muscular é outro ponto de suma importância para prevenir traumas no joelho, assim como o descanso, sobretudo em atividades físicas de alto rendimento, já que a fadiga dos músculos é um potencial risco para lesões.
Ainda com relação a atletas profissionais, muitas lesões traumáticas podem surgir a partir da execução excessiva de movimentos em seus intensos treinamentos.
Esportes que mais lesionam o joelho
A prática de esportes é sempre benéfica e manter-se ativo melhora o funcionamento de todo o organismo. No entanto, a prática desassistida ou muito intensa de algumas modalidades pode levar a lesões.
Entre os esportes que mais machucam o joelho, podemos destacar:
- Futebol: as principais lesões no joelho entre atletas ocorrem em jogadores de futebol, que constantemente se chocam com seus oponentes em alta velocidade ou perdem o equilíbrio na disputa pela bola;
- Musculação: quando não supervisionados, os treinos de academia podem sobrecarregar muito o joelho e levar a lesões. Os exercícios mais perigosos são os de flexão do quadril com peso e os que exigem rotação brusca interna;
- Artes Marciais: por envolverem movimentos intensos, rápidos e golpes aéreos que colocam muita pressão sobre os joelhos, as lutas são outro esporte com grande histórico de lesões na articulação, sobretudo o Muay Thai, Jiu-Jitsu, Kickboxing e Taekwondo;
- Basquete: Este é um esporte muito dinâmico, com saltos e aterrissagens bruscas frequentes. Além disso, jogadores de basquete normalmente são altos e podem ter uma mecânica corporal diferente, incluindo um centro de gravidade mais elevado, o que afeta a maneira como a força é distribuída nas articulações, resultando assim em grandes riscos de lesões;
- Corrida: especialmente em superfícies irregulares ou inclinadas, correr pode provocar lesões por uso excessivo do joelho;
- Futebol Americano: os impactos frequentes e a natureza física do esporte podem causar lesões graves no joelho;
- Ginástica: os movimentos que incluem grandes saltos e giros podem sobrecarregar demais os joelhos e aumentar o risco de lesões por uso excessivo;
Cuidados para evitar lesões de joelho esportivas
Toda atividade esportiva deve ser orientada por um profissional. Mesmo que você não seja um atleta de alto rendimento, seu corpo precisa de certos cuidados por questões de segurança.
Como já mencionado, o fortalecimento muscular é de suma importância para a prática de qualquer modalidade. Assim como o aquecimento, o intervalo entre um treino e outro, e claro, alimentação e hidratação adequadas.
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